Iako nije toliko poznat kao esencijalni vitamini i minerali, lizin ima svoju ulogu u organizmu. Važan je prije svega kod metabolizma kalcija. Naime studije su pokazale kako lizin poboljšava apsorpciju kalcija, posebno kod dijeta s niskim udjelom bjelančevina. Ova karakteristika dolazi do izražaja posebno kod žena u menopauzi sa visokom predispozicijom za razvoj osteoporoze. Jedna studija je pokazala kako kombinirana suplementacija kalcijem i lizinom dovodi do bolje apsorpcije kalcija i njegove smanjenje eliminacije. Povećanim unosom lizina dolazi do poboljšanja izvedbe što je posebno važno kod sportaša amatera i profesionalaca. S obzirom da lizin služi u izgradnji bjelančevina, pomaže kod oporavka i izgradnje mišićne mase.

Lizin sudjeluje u sintezi kolagena pa pomaže kod oporavka hrskavice i vezivnog tkiva. Kod nedostatka lizina sinteza kolagena i apsorpcija kalcija su usporene što dovodi do slabljenja cijelog lokomotornog sustava i povećane krhkosti kostiju. Posebno se preporučuje osobama koje imaju probleme s koljenima.

Lizin u organizmu sudjeluje u proizvodnji karnitina koji sudjeluje u metabolizmu masti, posebno kod stvaranja energije iz masti.

Lizin je naročito bitan za sportaše jer utječe na sintezu hormona za rast, poboljšava fizičku produktivnost, pomaže kod brže regeneracije i rasta mišićne mase. Kako sudjeluje u sintezi kolagena i apsorpciji kalcija, osigurava čvrstoću kostiju i hrskavice koje su prekomjerno opterećene kod sportaša. Poželjna je suplementacija posebno kod sportskih ozljeda i nakon operacija jer pomaže u bržem oporavku.

Najpoznatije djelovanje lizina je zasigurno ono na virus herpesa. Lizin interferira sa apsorpcijom arginina koje je glavno hranjivo za herpes. Upravo zbog ovog svojstva ispitivano je djelovanje lizina na  suzbijanje herpesa. Lizin bi trebalo uzimati 500 mg 3-4 puta na dan, a kod pojave prvih simptoma i do 3 g na dan. Istodobno bi trebalo smanjiti hranu s visokim sadržajem arginina (bademi, orasi, kikiriki, lješnjaci, čokolada, želatina…). Bitno je započeti sa uzimanjem lizina što prije, kod pojave prvih simptoma, jer je oporavak puno teži ukoliko se infekcija razbukta i nastanu mjehurići i ranice. Kod infekcije herpesom preporučuje se uzimanje lizina, zajedno sa vitaminom C s bioflavonoidima, cinkom te većim dozama vitamina B kompleksa. Od pomoći može biti i direktno nanošenje lizina na herpes.

Uporaba : Jedna kapsula na dan ili po preporuci stručne osobe.

Sastojci u dnevnoj dozi: L-lizin (iz L – lizinhidroklorida) 500 mg